Periodeplan for Alpin Uke 4 og 5 2019

Her er informasjon om trening uke 4 og 5 for Alpingruppa

2019-01-06
admin :-)

Hele treningsplanen for sesongen 2018 - 2019

Periodeplan for SIL alpin uke 4 og 5, 2019


OBS: Ekstra melding til løpere i Gruppe 3. Trykk for mer informasjon.

Uke

Gren

Dag

Tid

Trener

Tema

Øvelser

4

SG/SSL

Mandag

17.30-20-00

Henning og

Rolf Egil

Balanse i litt større fart, binde buer gjennom en SG løype.

Sosial kveld på tvers av skigrenser, se info på hjemme side

Super-G i løype i hovedbakken, NB ikke hjelm med bøyle.  Ut over det har foresatt ansvar for at hjelm er i hht. til krav i vår veiledning og treningsplan som  på hjemme side.

4

SL

Tirsdag

(17.30)

18.00-20.00

Espen G3

Erik G2

Rune G1

G3 Tyngdeoverføring

G 2 Frambevegelse med stavsett.

G 3Lang porter og øvelse mot tyngdeoverføring.

G 2 kort porter og hersje mot stavsett

4

SSL

Torsdag

(17.30)

18.00-20.00

Svenn G3

Erik G2

Rune G1

G3 Tyngdeoverføring

G 2 Frambevegelse med stavsett

G 3 Full SSL løype, og øvelse mot tyngdeoverføring.

G2, SSL løype

4

SG/SSL

Lørdag og søndag

09.00-14.00

 

11.00.15.30

John Egil

Treningssamling mot fart, siste del av Trener 1 kurs som i hovedsak skal organiser og være instruktører.

Endelig program kommer torsdag når vi vet om SIL bakken åpner uke 4.

SG i hovedbakken for gruppe 2 og 3, 1.økt. SSL 2. økt.

SSL. 1.økt så SL 2.økt, mulig Telenorrenn

 

5

SL

Tirsdag

(17.30)

18.00-20.00

Svenn G3

Erik G2

Rune G1

Renn spesifikk trening, full løype. Jobbe videre med det tyngdeoverføring og kanting.

G 2 jobbe med stavsett i tilegg.

Løype kort og langstaur, U14 og eldre kjører langstaur. 3- 4 omganger full fart renn/trening. Ikke kjøring i løype før bestigelse.

5

SSL

Torsdag

(17.30)

18.00-20.00

Svenn G3

Erik G2

Rune G1

Renn spesifikk trening, full løype. Jobbe videre med det tyngdeoverføring og kanting

G2 se på linjevalg i løype. Rom ved port.

3- 4 omganger full fart renn/trening. Ikke kjøring i løype før bestigelse.

 Hovedtrener John Egil ruller på gruppe 2 og 3 annen hver uke.

Gruppe 1 grunnleggende øvelser, skileik. Gruppe 2 Opplegg/ løype i Mellombakken. Gruppe 3 Opplegg/ løype i Hovedbakken

Oppvarming fra kl 17.30, opplegg trener på plass fra kl 18.00.

Det vil bli avtalte tilleggstreninger for gruppe 3 (2) på onsdager, avtales med ansvarlige på gruppene. Begrenset til 1 SL løype inntil Sil bakken åpens, det samme med ekstra trening i helgene.

Ved dårlig vær eller usikkerhet rundt opplegg/ trening legges det ut en melding ca kl 12.00 på Facebook på treningsdagen. Hovedregel: Vi trener alltid så lenge anlegget er åpent.

Kalender

Januar
MTOTFLS
31123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031123

Aktiviteter

Ingen aktiviteter tilgjengelig for øyeblikket